Prácticas corporales

Prácticas corporales

La noción de prácticas corporales alude, en su significado más amplio, al movimiento realizado por una persona que genera un cierto gasto de energía y modifica el estado de reposo. Dicha actividad puede ir más allá de lo instrumental.Las prácticas corporales se vinculan a la estructura biológica y sirven para expresar o comunicar algo. Mientras que el ejercicio físico es una acción planificada que se repite para mantener o mejorar la salud, la práctica corporal contempla la condición social, expresando el vínculo entre el individuo y su cuerpo, sus hábitos de vida y otros factores. 

La condición física es el estado de control de una persona o animal, en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Cada disciplina debe estar compensada con la otra.

Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las características psíquicas precisas para el contenido que se le asigne a dicha condición. Esta condición se disminuye a través de una mala dieta alimenticia y la falta de ejercicio.
La condición física y salud tiene la doble cara de que su puesta en práctica por la sociedad. A pesar del cada vez mayor número de expertos en el área, se rige muchas veces por modas, mitos y excesos. Además de que los fines que se persiguen no siempre son educativos ni saludables.
El currículo expone que la materia Educación Física tiene como finalidad principal desarrollar en las personas su competencia motriz. Entendida como la integración de los conocimientos, los procedimientos, las actitudes y los sentimientos vinculados sobre todo la conducta motora. Por tanto, no vale cualquier cosa. beneficios de la actividad física

Objetivos personales 

• Pensar siempre en positivo

Esto es netamente un tema de actitud. Aunque no lo creas, entre mejor sea tu buena onda, tu ánimo, mejor te resultará cada cosa que hagas. Sobre todo, porque cuando se presentan inconvenientes, con ese mismo ánimo sales a superarlos para seguir adelante.

Una persona optimista se caracteriza por ver siempre el lado positivo de lo que lo ocurre a su alrededor y con esa mirada encontrar nuevas oportunidades de crecimiento.

• Ser perseverante

Hay un dicho que reza: “La gota de agua perfora la roca... no por su fuerza, sino por su constancia”. Y muchas veces de eso se trata la vida… de ir detrás de lo que deseas lograr, con aplomo, con paciencia, sin desistir, para que veas los resultados y puedas palpar el éxito en lo que deseas.

• Estar dispuesto al cambio

Incluso por leyes de la propia naturaleza, “solo sobrevive quien se adapta al cambio”. Una parte importante de tu éxito y logro de metas, dependerá de la rapidez que tengas para adaptarte a los cambios, pero sobre todo de la flexibilidad que tengas para lograrlo. ¡Depende de ti, de tu actitud y tu disposición para lograrlo!

Recuerda que ya sea por causas negativas o positivas, un cambio siempre puede ser un buen motivo para ser mejor.

• No dejes de lado la resiliencia

En oportunidades, las cosas no salen como las has planeado, pero tu capacidad de anteponerte, aprender, modificar algunas conductas y salir adelante en las adversidades, es lo que termina de formar tu carácter y te acerca mucho más al éxito que ansías.

Cuerpo en movimiento y salud.

Podemos identificar tres clasificaciones diferentes en relación con la inactividad y el ejercicio, las cuales, en orden ascendente de condicionamiento físico, son:

1. El nivel sedentario, con escasa o nula actividad física. Se trata de personas que, probablemente, soportarán más enfermedades, vivirán menos, y sufrirán una calidad de vida relativamente baja.

2. El nivel de aptitud de ejercicios de baja intensidad en relación con la salud y la longevidad. Los que se ubican aquí obtendrán beneficios significativamente más elevados que los pertenecientes al primer nivel en términos de índices de enfermedad más bajos y de vida más prolongada. (8)

3. El nivel atlético de ejercitación, que se acerca -y a veces llega- al nivel de aptitud requerido para competir, pero que no implica sobre entrenamiento. Quienes se ubiquen aquí se caracterizarán por una vida más prolongada, un riesgo algo menor de padecer enfermedades graves y una calidad de vida más elevada. Sin embargo, sobrepasarse en la búsqueda de una aptitud aeróbica - es el caso de atletas súper competitivos sólo puede conducir a perder los mismos beneficios que se intentan lograr.

Influencia del ejercicio físico para el organismo.

El ejercicio físico practicado sistemáticamente reporta beneficios para el organismo del ser humano, hay suficiente evidencia científica para asegurar este planteamiento. A continuación haremos referencia de algunos como parte de nuestro trabajo. A nivel cardiovascular disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas (ritmo irregular del corazón). A nivel pulmonar aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos y el intercambio de gases, y mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios. A nivel metabólico disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de HDL (colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de la insulina.

A nivel de la sangre reduce la coagulabilidad de la sangre. A nivel neuroendocrino disminuye la producción de adrenalina (catecolamina), aumenta la producción de sudor, la tolerancia a los ambientes cálidos y la producción de endorfinas (hormona ligada a la sensación de bienestar). A nivel del sistema nervioso mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación. A nivel gastrointestinal mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon. A nivel osteomuscular incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura. A nivel psíquico incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona.

También la práctica regular del ejercicio conlleva a hábitos sanos de alimentación, disminuye la percepción del esfuerzo físico, mejora la resistencia. Además, estudios científicos han demostrado su efecto positivo en la prevención del cáncer de seno y como ayuda en el tratamiento del tabaquismo. Es decir que el deporte regular causa cambios en el estilo de vida de la persona.